Keine Zeit für Sport?

Wer mich auf meinem Instagram-Profil verfolgt, der hat mich bereits schon kurz darüber berichten hören. (Falls ihr sehen und lesen wollt, was ich täglich so treibe, dann schaut gern mal bei fit_anny_ vorbei.) Es geht um die ewige Ausrede: „Ich hab aber keine Zeit für Sport!“

Ich werde ziemlich selten krank. Eigentlich hab ich mir geschworen gar nicht mehr krank zu werden, aber das klappte um die Weihnachtszeit herum nicht so gut. Ich schiebe es mal auf den Stress, aber wer weiß. Jedenfalls konnte ich deswegen, ein paar Tage keinen Sport treiben. Ich habe es zwar schon vermisst, mir ist aber aufgefallen, dass ich plötzlich mehr Zeit im Alltag hatte. Ist ja auch ganz logisch!
Plötzlich kann ich die Rechtfertigung, man habe keine Zeit, etwas besser nachvollziehen. Trotzdem ist es kein guter Grund, keinen Sport zu treiben.

Ja, Sport braucht Zeit. Aber jede Aktivität nimmt dir Zeit weg.
Ich habe zurzeit ziemlich viel um die Ohren und trotzdem habe ich die Denkweise abgestellt, dass Sport mit Zeit rauben würde. Und genau das ist der Schlüssel, um dieser elendigen Aussage zu entgehen.

Sport, Bewegung, Aktivität (wie auch immer du es nennen magst) ist keine verschwendete Zeit. Es ist investierte Zeit. Das ist das, was viele nicht begreifen.

Geld, das du sinnlos für Dinge ausgibst, die du nicht brauchst, ist verschwendetes Geld. Aber Geld, das du in eine Immobilie steckst, ist investiertes Geld. Es ist eine Investition.

Und so solltest du das auch mit dem Sport sehen.

Zeit, die du vorm Fernseher verbringst, ist verschwendete Zeit. Aber Zeit, die du mit Bewegung verbringst, ist investierte Zeit.

Warum?

→Die Zeit vorm Fernseher bringt dir rein gar nichts. Sport hingegen gibt dir mehr zurück, als du investiert hast.
Zum einen bist du fitter, d.h. du bist gesünder und hast damit eine höhere Chance das auch zu bleiben. Nichts fürchten wir mehr als Tod und Krankheit, richtig? Sport macht deinen Körper stark und dazu gehört auch dein Immunsystem.

→Außerdem macht Sport den Kopf frei. Uns wirbeln viel zu viele Gedanken in unserem Köpfchen herum. Die Stimmen muss man für eine gewisse Zeit einfach ruhig stellen. Jeder hat da seine eigenen Mittel, wovon viele ziemlich ungesund sind(Alkohol, Drogen…) Das ist furchtbar, es ist aber leider ein Weg, die schnatternde Realität kurz auszuschalten.
Sport kann wie ein Medikament wirken und ist dabei noch gesund. Es macht dich nicht nur körperlich gesund sondern kann auch zu deiner psychischen Gesundheit beitragen.

→Sport macht dich leistungsfähiger. Klar wirst du in den Dingen besser, die du trainierst. Aber tägliche Bewegung macht auch deinen Kopf fit. Es hilft dir dich besser zu konzentrieren und auch in anderen Lebensbereichen mehr Leistung zu bringen.

Sport ist ein Investment

Um kurz zu dem Fernseh-Vergleich zurückzukommen: Ich möchte nicht sagen, dass du keinen Fernseher mehr besitzen solltest. Der eigentliche Punkt ist es, Prioritäten zu setzen.
Wenn du sagst, du hast keine Zeit für Sport, dann ist das Quatsch. Es kommt nicht darauf an, alles am Tag zu schaffen, sondern die wichtigen Dingen zu schaffen. Ordne deine Prioritäten.
Du wirst keine Zeit für Sport finden, wenn der Fernseher oder das Handy vor deiner Gesundheit kommt. Aber wenn du die Sachen in die richtige Reihenfolge bringst, dann kannst du die wichtigen Dinge am Tag problemlos erledigen.

Auf deiner To-Do Liste für den Tag sollte immer ‚Bewegung‘ drauf stehen. Auch wenn du krank bist! Natürlich kannst du dann kein krasses Workout machen, aber ein Spaziergang an der frischen Luft ist ja wohl drin 😉

Und für die, die immer noch Bedenken haben, wegen ihrer Zeit, denen kann ich HIIT nur wärmsten empfehlen (allen anderen natürlich auch!). Falls du mehr darüber lesen möchtest, dann kannst du hier zum Beitrag über HIIT gelangen.