Hallo und einen schönen, guten Tag!
Ich hoffe es geht dir gut und du hattest bisher ein gutes Jahr 2018. Wie du vielleicht bemerkt hast, kam letzte Woche kein Blogbeitrag online – zumindest nicht auf meinem Blog!
Für den ausdauerblog.de durfte ich einen Gastartikel zum Thema Core, also der Kernmuskulatur, schreiben. Den Artikel findest du hier.
Neulich wurde ich nach einigen Dehnübungen gefragt, die man am Morgen tun kann. Natürlich kannst du dich jederzeit dehnen, aber der Morgen ist für mich einfach die beste Zeit. Wir wachen auf und fühlen uns steif. Nach dem Aufstehen arbeite ich für gewöhnlich ca. eine Stunde am Laptop und widme mich dann ganz dem Yoga. Das hält mich nicht nur flexibel sondern bereitet mich mental auch gut auf den Tag vor.
Aber ich weiß, dass viele mit Yoga und Meditation nichts anfangen können oder ihre Zeit dafür nicht opfern wollen. Aber die Dehnung sollte trotzdem nie vernachlässigt werden! Das unterschätzen viel zu viele. Ich hoffe, du gehörst ab jetzt nicht mehr zu diesen Leuten!
Und es geht natürlich nicht darum einen Spagat hinzulegen (wäre schon nett, aber das ist nochmal eine ganz andere Nummer). Es geht lediglich darum, unsere verkürzten Muskeln wieder auf Vordermann zu bringen.
Unsere Gesellschaft ist wahrscheinlich die faulste, die jemals auf diesem Planeten gehaust hat – zumindest wenn es um körperliche Bewegung geht. Wir verbringen die meiste Zeit sitzend und tippend im Job oder in der Schule und schwupp di wupps sind unsere Muskeln kürzer, als sie sein sollten. Und das verursacht letztlich natürlich Probleme: Der Körper besteht aus lauter Gleichgewichten. Jeder Muskel im Körper hat einen Gegenspieler. Wenn aber nun ein Muskel verkürzt ist, dann entsteht ein Ungleichwicht, womit der Körper ordentlich zu kämpfen hat. Knieschmerzen kennen wir alle irgendwie. Und auch Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken gehören ja fast schon zum guten Ton unserer sitzenden Gesellschaft.
Um all das zu verhindern, habe ich dir ein kleines Dehnungsprogramm aufgeschrieben. Es dauert nur ca. 10 min und bitte, nimm dir diese Zeit. Für deinen Körper!
Wie hat dir die kleine Dehnungsroutine gefallen? Schreib es mir gern in die Kommentare, wenn du es ausprobiert hast. Bis zum nächsten Mal!
PS: Diejenigen von euch, die meinen Newsletter abonniert haben, kenne diese Routine bereits. Wenn du dazu gehören möchtest und neue Inhalte schon im Voraus plus Extratips erhalten möchtest, trag dich hier einfach und kostenlos ein:
Falls du dich noch genauer davon überzeugen willst, was dich in meinem Newsletter erwartet, dann kannst du hier einmal vorbeischauen.
