Fitnessgeräte für zu Hause
– Home Gym einrichten

Diese Kraftstation hat (fast) alles. Wichtig ist, dass so eine Station platzsparend ist. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist hier 1A, daher ist es wahrscheinlich auch Bestseller auf Amazon. Ich habe dazu nur sehr gute Bewertungen gefunden.

Und das kann das gute Stück: Latissimus-Zugturm, Bizeps-Curlstange, Butterflyarmen, Beincurler, Beinstrecker, Bankdrückstation, Hantelbank, verstellbares Curlpult, mit dem du u.a. Bizeps oder Rücken durch Ruderbewegung gezielt trainieren kannst.

Im Prinzip hast du hier alles dran, was mit Gewichten zu tun hat. Vor allem der obere und der untere Kabelzug sind für mich sehr wichtig.

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Die Kraftstation hat dann wirklich alles. Es ist im Prinzip die gleiche wie oben, nur dass sie um eine Klimmzugstange, eine Dip-Station und einen Stepper erweitert ist. Hier finde ich vor allem die Klimmzugvorrichtung wichtig. Wenn du doch die kleine Station bevorzugst, würde ich dir aber auf jeden Fall raten, eine einzelne Klimmzugstange zu kaufen. Das Problem bei einer einzelnen ist aber oft, dass sie in der Wand verschraubt werden muss. Bei dieser Station steht alles ohne Verankerungen in Wand und Boden.

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Das ist wahrscheinlich das Standard Fitnessgerät für zu Hause – in keinem Home Gym darf es fehlen. Ich muss zugeben, hier habe ich mich etwas schwer getan. Eine Hantelbank für zu Hause ist schnell gefunden, aber sie soll ja auch halten. Das ist die beste Bank zum Bankdrücken, die ich gefunden habe – die auch zum Schrägbankdrücken zu gebrauchen ist.
Die Halterung an den Füßen gibt noch die Möglichkeit für ein paar nette Bauchübungen.

Eine ordentliche Stange und Gewichte bis 90 kg sind ebenso optimal fürs Kreuzheben.

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Wer auf die Hantelbank verzichten möchte und ein ordentliches Hantelset braucht, der ist hier bestens bedient. Neben einer Langhantel und einer SZ-Stange, gibt’s auch noch 2 Kurzhanteln, die mit passenden Gewichten bestückt werden können.

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Jedes Fitnessstudio hat diese Matten – und das aus gutem Grund. Sie schützen den Boden und dämpfen Geräusche. Alle, die gern Kreuzheben machen, sollten hier erst recht zu schlagen!

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Der Klassiker unter den Fitnessgeräten fürs Eigenheim: Das Laufband. Ich war selbst überrascht wie „günstig“ eines fürs Home Gym schon ist. Zumindest wesentlich erschwinglicher als andere Cardio-Geräte. Das hier ist das Beste, was man auf Amazon findet + Preis-Leistungs-Verhältnis ist top!

Extra: Man kann dieses Laufband sogar zusammenklappen und so platzsparend verstauen.

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Das beste Ergometer für dein Home Gym gibt’s bei SportPlus. Hier wird auch der Top Service sehr gelobt. Hier hast du alles, was das Herz begehrt: Elektromagnetische Wirbelstrombremse, 50 motorgesteuerte Widerstandsstufen; Schwungscheibe ca. 12kg, Manuelles Trainingsprogramm, 10 voreingestellte Programme, Zielherzfrequenz-Programm, Messung Erholungspuls und Körperfett, Große & beleuchtete LC-Display mit Infos zu Trainingszeit, Trainingsstrecke, Geschwindigkeit, Watt, Trittfrequenz, Puls, ca. Kalorienverbrauch, MI-, BMR- und Körperfettmessung

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Leider ist das nicht der richtige Stairmaster, aber ich konnte ihn leider nirgends zum privaten Kauf finden. Dieses Gerät scheint in etwa den gleichen Zweck zu erfüllen.

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Ganz ehrlich: Keine Sportmatte wird 5 Jahre halten, wenn du sie regelmäßig benutzt. Deswegen würde ich in keine Marken-Matte investieren. Diese erfüllt ihren Zweck und ist in mehreren Farben erhältlich!

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Wenn du irgendwo in Qualität investieren solltest, dann bei Resistance Bands. Ich habe schon etliche ausprobiert und es ist fast immer dasselbe: Es ist irgendein billiges Silikonmaterial, was reißt, ausleiert oder so einfach dehnbar ist, dass du es auch gleich weglassen kannst. Also lieber einmal in richtige Bänder investieren! Hier bekommst du einen Dreierpack und kannst wirklich nichts falsch machen!

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Du willst ein Home Gym einrichten? Dann dürfen Kettlebells ja wohl nicht fehlen! Sie sind so vielseitig einsetzbar, dass ich dir gleich ein Set empfehlen würde. Wenn du den Link klickst, siehst du aber auch Optionen für einzelne Kettlebells.

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Das ist das wahrscheinlich günstigste Cardio-Gerät. Du kannst dich damit klasse aufwärmen, kannst deine Ausdauer und Sprungkraft trainieren und ebenso deine Koordination.

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Wer mich kennt, weiß, dass ich ein absoluter Fan von Knöchelgewichten bin. Ich habe mir damals leider ein Paar zugelegt, wo sich das Gewicht nicht variieren lässt. Daher würde ich dir auf jeden Fall solche empfehlen. Bei diesen kannst du zwischen 1 Pfund und 10 Pfund (also ungefähr zwischen 500 g und 5 kg) wählen. Besser geht’s nicht!

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Wer Wert auf Balance und Stabilität legt, sollte sich das mal genauer anschauen, denn es wird dein Home Gym so richtig aufwerten. Was aussieht wie ein halb durchgeschnittener Gymnastik-Ball, kann bei fast alles Fitness-Übungen als zusätzlicher Schwierigkeitsgrad hinzugefügt werden!

Bosu bezeichnet eigentlich die Originale-Marke. Ich habe aber einen rausgesucht, bei dem du 50 € sparst, wo die Qualität aber in etwa die gleiche ist.

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Du fragst dich sicher, wozu denn noch eine Bank? Falls du eine Hantelbank besitzt, ist diese hier eventuell nicht nötig. Das kommt aber ganz darauf an, was du damit machen willst. Eine einfache Bank eignet sich super für alle möglichen Übungen – ein paar Beispiele kannst du dir hier anschauen

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Diese Box eignet sich im Gegensatz zur Bank gut, wenn du mit deinem vollen Gewicht drauf springen willst (Box Jumps). Beide haben Vorteile und im besten Fall hast du auch beide als Fitnessgeräte für zu Hause parat. Aber eins davon ist auch ausreichend.

Die Plyo-Box hat – je nachdem wie du sie drehst – 3 verschiedene Höhen, womit sich dein Training super anpassen lässt.

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Dieses Ball ist erst in den letzten Jahren so richtig bekannt geworden. Achtung: Das ist kein Medizin-Ball! Wenn du ein stabiles, rundes Gewicht brauchst, rate ich dir zu Kettbells.

Ein Slam Ball kannst du super als zusätzliches Gewicht bei Squats etc. nehmen. Sein eigentlicher Nutzen besteht aber darin, ihn auf den Boden oder an die Wand zu schleudern. Was sich etwas komisch anhört, ist super effektiv!

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Der gute alte Gymnastik Ball gehört in jedes Home Gym. Wer kennt ihn nicht?

Was ich an diesem so gut finde, ist auf dem Bild ersichtlich. Du kannst ihn normal benutzen, aber auch mit dem zusätzlichen Expander. Absoluter Tipp!

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Nein, es ist absolut kein Muss. Diese Uhr wird dich nicht sportlicher machen oder dir mehr Muskeln verpassen. Dennoch habe ich mir vor kanpp 1,5 Jahren eine zugelegt und möchte wirklich nicht darauf verzichten. Die Apple Watch lässt mich alle wichtigen Parameter tracken und ist aus meinem Alltag einfach nicht mehr wegzudenken. Also wenn du schon länger darüber nachgedacht hast, dir eine zuzulegen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt!

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Wozu hat man den ein Home Gym eingerichtet? Sicher nicht, um dann mit Kopfhörern Musik zu hören. Nene, jetzt darf ruhig ordentlich aufgedreht werden. Dazu habe ich dir hier eine gute Anlage von Panasonic reingepackt.

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