Fitnessgeräte für zu Hause –
Welche Sportgeräte für’s Home Workout?

Das ist das wahrscheinlich günstigste Cardio-Gerät. Du kannst dich damit klasse aufwärmen, kannst deine Ausdauer und Sprungkraft trainieren und ebenso deine Koordination.

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Ein Laufband ist absolut kein Muss! Ich ziehe Joggen an der frischen Luft immer vor, allerdings freuen sich viele, wenn sie vor allem im Winter drin laufen können. Dieses Laufband passt natürlich in keine Aufbewahrungsbox, aber es hat ein Klappsystem, womit du es zusammenklappen und leicht verstauen kannst. Falls du also so etwas suchst, dann schau dir dieses unbedingt an!

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Ganz ehrlich: Keine Sportmatte wird 5 Jahre halten, wenn du sie regelmäßig benutzt. Deswegen würde ich in keine Marken-Matte investieren. Diese hier erfüllt ihren Zweck und ist in mehreren Farben erhältlich!

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Wenn du irgendwo in Qualität investieren solltest, dann bei Resistance Bands. Ich habe schon etliche ausprobiert und es ist fast immer dasselbe: Es ist irgendein billiges Silikonmaterial, was reißt, ausleiert oder so einfach dehnbar ist, dass du es auch gleich weglassen kannst. Also lieber einmal in richtige Bänder investieren! Hier bekommst du einen Dreierpack und kannst wirklich nichts falsch machen!

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Ein absolutes Muss: Hanteln. Natürlich kannst du hier auch auf ein Set zurückgreifen, bei dem du verschiedene Gewicht anschrauben kannst, aber wenn du nur in kleinem Rahmen zu Hause trainierst, rate ich dir zu normalen Hanteln.

Wenn du auch Knöchelgewichte besitzt (wozu ich dir dringend rate), dann reicht meiner Meinung nach ein Paar Hanteln aus. Natürlich kommt das Gewicht auf deinen Leistungsstand an, aber ich finde 2 x 3 kg Hanteln am vielseitigsten einsetzbar.

Vor allem nutze ich sie nicht nur als Gewicht sondern auch als Stütze. Achte bei Hanteln immer darauf, dass sie eine flache Kante haben, sodass sie nicht auf dem Boden herumrollen. So kannst du Liegestütz- und andere Stützübungen drauf machen und damit deine Handgelenke schonen!

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Wer mich kennt, weiß, dass ich ein absoluter Fan von Knöchelgewichten bin. Ich habe mir damals leider ein Paar zugelegt, wo sich das Gewicht nicht variieren lässt. Daher würde ich dir auf jeden Fall solche empfehlen. Bei diesen kannst du zwischen 1 Pfund und 10 Pfund (also ungefähr zwischen 500 g und 5 kg) wählen. Besser geht’s nicht!

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Kettlebells sind einfach fantastisch! Du hast ein Gewicht, das du sehr gut greifen kannst und damit so gut wie alle Übungen beschweren kannst. Hier siehst du ein Dreierset. Je nachdem wie viel Wert du auf unterschiedliche Gewichte legst, reicht anfangs aber auch erstmal eine. Wenn du auf den Link klickst, findest du eine Auswahl, wo du auch einzelne Kettlebells erwerben kannst. Für den Anfang würde ich dir zu 10 kg oder 12 kg raten.

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Der Slam Ball hat gegenüber der Kettlebell den Vorteil, dass du ihn mit Wucht auf den Boden oder gegen eine Wand schleudern kannst. Das ist nicht nur unheimlich effektiv, sondern macht auch echt Spaß 😉
Wenn du allerdings in einer Wohnung Wand an Wand mit deinen Nachbarn wohnst oder Leute unter dir wohnen hast, würde ich doch eher auf die Kettlebell zurückgreifen!

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Zugegeben: ein Gymnastik Ball lässt sich nicht in einer Box verstauen, aber du kannst ihn auch im Alltag nutzen: Nämlich als Stuhl! Das ist nicht nur praktisch, sondern auch sehr gesund für deine Sitzhaltung.

Was ich an diesem besonders mag, ist das zusätzliche Feature: Mit dem Expander kannst du coole Übungen für die Arme und Schultern machen!

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Wer Wert auf Stabilität und Balance legt, der kommt an einem Balance Board nicht vorbei! Du kannst darauf oder damit fast alle Körpergewichtsübungen durchführen und sie so viel effektiver machen. Oft vergessen wir die Tiefenmuskulatur und legen zu wenig Wert auf Balance. Falls du dir darunter noch nicht viel vorstellen kannst, solltest du dir auf dieser Seite ein paar super effektive Übungen anschauen. 

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Faszienrollen sind in aller Munde und das zu recht. Wir sind verspannter und steifer wie nie zuvor. Wenn du langfristig beweglich bleiben willst und kurzfristig gegen Verspannungen etwas tun möchtest, dann darf ein Faszienset nicht fehlen. Mit der Rolle fängt es nämlich erst an. Die „Peanut“ und die beiden Bälle unterstützen dich zusätzlich, Trigger-Punkte zu finden und Verspannungen zu lösen bzw. deine Muskeln zu weiten.

Der Vorteil: Dieses Set ist Preis-Leistungs-technisch das Beste auf dem Markt: Ja, es gibt teure Markensets, die dann aber das Doppelte kosten ohne mehr zu können. Daher hier eine klare Empfehlung!

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Nein, es ist absolut kein Muss. Diese Uhr wird dich nicht sportlicher machen oder dir mehr Muskeln verpassen. Dennoch habe ich mir vor kanpp 1,5 Jahren eine zugelegt und möchte wirklich nicht darauf verzichten. Die Apple Watch lässt mich alle wichtigen Parameter tracken und ist aus meinem Alltag einfach nicht mehr wegzudenken. Also wenn du schon länger darüber nachgedacht hast, dir eine zuzulegen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt!

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Fitnessgeräte für zu Hause sind was Feines – aber nicht wenn sie über all verstreut liegen!

In diese einfache Box, passen alle oben aufgelisteten Fitnessgeräte für zu Hause. So hast du sie einfach und praktisch verstaut und kannst beim nächsten Home Workout darauf zu greifen!

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