Wenn Beschwerden zur Gewohnheit werden

Gedanken #2 & Motivation

Heute ist der erste Arbeitstag im Mai und das heißt für mich „Project Comeback“ startet.
Ich werde so viele meiner Workouts wie möglich in meinen Instagram Stories posten, wer diese also verfolgen möchte, ist herzlich dazu eingeladen.
Vielleicht können wir diese sportliche Reise ja zusammen antreten. Ich würde mich sehr freuen.

Wieso aber das alles? Ich konnte aus gesundheitlichen Gründen (nichts Besorgniserregendes!) keinen Sport machen und das für geschlagenen zwei Monate. Es ging ziemlich genau Anfang März los und zog sich durch den ganzen April.
Wer langfristig Sport treibt, weiß, was das heißt. Man startet wieder fast bei null.

Das ist sehr ärgerlich, aber man soll ja allem etwas Gutes abgewinnen. Und genau das versuche ich grade in jeder Lebenslage, was mir mental sehr gut tut. Gerade in puncto Sport und Bewegung viel es mir sehr leicht, denn gewisse Erkenntnisse kamen, was mich auch schon zum Thema dieses Blogbeitrags führt.

Ich konnte wirklich lange keinen Sport machen und das tat mir körperlich nicht gut.

Ich kenne eine Vielzahl von Beschwerden, vor allem aus meinem Familienkreis:
„… ich hab andauernd Rückenschmerzen“
„… schon wieder diese Kopfschmerzen“
„… ich fühle mich irgendwie immer so schlapp“
„… ich würde gern mal wieder eine Nacht durchschlafen/ gut schlafen können“

Solche Beschwerden hat jeder früher oder später mal, aber wenn sie chronisch werden, sollte man sich wirklich Gedanken machen.
Und dann traf es mich wie ein Schlag: Ich hätte nicht gedacht, dass die fehlende Bewegung so viele Auswirkungen hatte.
So gut wie jeder oben genannte Punkt traf zu. Ich war wirklich genervt und müde während dieser Zeit. Am meisten jedoch hatte ich mit dem Schlaf zu kämpfen. Unruhige Nächte hielten mich wach oder ließen mich am nächsten Tag einfach nicht mit einem ausgeruhten Gefühl aufstehen. Schlaf war irgendwie keine Erholung mehr.

So geht es mir sonst nie. Ich schlafe wie ein Baby, weil ich ausgelastet und trotzdem entspannt bin, wenn ich ins Bett gehe. Beides wird mir durch viel Bewegung verschafft.

Ich sage nicht, dass bei jedem Probleme wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit etc. verschwinden, wenn er mehr Sport treibt. Aber es ist auf jeden Fall ein Anfang und kann für viele auch die perfekte Lösung sein – ganz ohne Medikamente! (Ich habe glaube ich schon ziemlich oft von dieser Studie geredet: Sport hat bei fast allen Volkskrankheiten eine genauso gute oder bessere Wirkung als die jeweiligen Medikamente.)

Ich höre, wie sich mein familiäres Umfeld über so etwas beschwert und meine Antwort ist immer die gleiche: Beweg dich mehr, achte nur ein bisschen mehr auf deine Gesundheit und nimm dir ab und zu ein bisschen Zeit zum Atmen.

Und fast immer ist die Reaktion die Gleiche: So leicht kann das nicht sein. Es muss eine andere Lösung geben.

Natürlich ist die Lösung einfach, nur die Umsetzung ist anfangs nicht so bequem. Genau das hält viele davon ab es zu probieren.

Aber dann frage ich dich, was ist schlimmer:
Ein bisschen mehr Bewegung oder chronische Schmerzen und Schlaflosigkeit?

Es ist immer deine Wahl.

Es geht nicht darum, eine Woche lang jeden Tag Joggen zu gehen und dann zu denken, man könne besser schlafen.

Du musst für dich eine nachhaltige Lösung finden, die Bewegung lieben und schätzen lernen.
6 Mal die Woche ins Fitnessstudio zu rennen, verlangt auch niemand von dir.

3 Mal die Woche irgendeinen Sport und insgesamt einen aktiveren Alltag und schon verschwindet ein Großteil der Probleme. Ist es dir das nicht wert?

Willst du die ständigen Kopfschmerzen und Unkonzentriertheit als ‚normal‘ akzeptieren? Leider tun das sehr viele, aber es ist nicht normal. Es ist ein Symptom unserer Gesellschaft, die sich immer weniger bewegt.

Laufen ist out ?

Ein durchschnittlicher Büroangestellter läuft ca. 1.500 Schritte am Tag, was ein guter Kilometer ist.
1 Km am Tag –  Vor einem Jahrhundert waren es noch 10 und ein weiteres Jahrhundert zurück 20-30 km am Tag!

Klar wurde uns durch Auto und den ÖPNV vieles leichter gemacht, aber 1.500 Schritte am Tag reichen niemals, um abends gut zu schlafen.

In vielen Quellen findet man 10.000 Schritte als Richtwert. Vom Bahnhof zu meiner Universität laufe ich mit flottem Schritt ca. 20 Minuten. Hin und zurück sind das schon fast zehntausend Schritte. Ob ich mich nun 15 Minuten durch die Straßenbahn quäle oder 20 Minuten laufe, macht nicht viel aus für meine Zeit – aber viel für meine Gesundheit.

Möglichkeiten nutzen

Das ist nur ein Beispiel von vielen.
Treppe statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Auto und so weiter und so fort.
Es gibt im Alltag viele Möglichkeiten, aktiver zu leben.
Wir müssen sie nur identifizieren und für uns nutzen.

Was mir am Herzen liegt

Nur weil es der Mehrheit so und so geht, heißt das nicht, dass das gesund oder normal ist. Wir akzeptieren einen Zustand, in dem wir uns lange befinden und befunden haben, als Normalzustand. Aber das ist er nicht. Mit ein paar Änderungen kann es dir so viel besser gehen. Schau dir gerne noch einmal die Beschwerden oben an. Erkennst du dich wider? Erkennst du auch, wie einfach du dagegen ankämpfen kannst?

Es ist immer deine Entscheidung.

Klar geht es auch um Disziplin und Willenskraft,
vor allem aber geht es um Selbstliebe.

Deine Lee-Anne